bcaa przed i po treningu

Wolałabym bjj albo zwykłe jiu-jitsu ale nie mogę znaleźć w okolicy do 80zł/mc. Judo trochę mi nie pasuje bo za szmaty się głównie ciągnie, a w mma nie będzie za co i głupie nawyki mogę wyrobić. Zobaczymy jak to później będzie. dzien zupelnie wolny wydaje mi sie jakas kara :| mamy podobnnie, jak jest czas, a nie ma treningu to umieram z nudów%-) [...]

Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]

/SFD/Images/2015/8/30/c8b0a25b325d42469ba1f78fa9880c70.jpg 30 sierpień DNT Bez treningu ale za to poranne wybieganie 8 km zrobiłem po dłuższej przerwie od biegania w terenie , bardzo dobrze mi sie biegało mógłbym wiecej km zrobić , dlatego wrzuciłem do śniadania taki mały czit jogurcik :-) , wpadłem do lidla a tam ostatnie opakowanie ryzu [...]

PODSUMOWANIE Po sześciotygodniowej walce o zdrowie i sylwetkę przyszedł czas na rozliczenie z mojej pracy. Kolejny raz muszę wszystkim powiedzieć, że Wojtek zna się na rzeczy i gdy mu zaufałem pierwszy raz nie wiedziałem, że dojdę do tego etapu w swoim rozwoju. Ktoś kiedyś mi powiedział (prawodpodobnie z rodziny), że nigdy nie będzie kraty na [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

oczywiście, że się nie skończyło na jednym kawałeczku sernika }:-( nie żałuję, po prostu sobie pojadłam zakazanego, dziś już czysto, spaliłam chyba też większość ;-);-) DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. [...]

DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ostrożnie, bo od surowych coś się dzieje w jelitach suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre, tylko chyba nie będzie spadków na jutrzejszych pomiarach :-( [...]

Kopia z dziennika: 27.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/23/1b6892e5df704d37a34dc83b3ed0afed.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/23/3d03b9cdb14843c6b535c427169b7a97.jpg Opis: Menu: Bilans totalnie zmieniony. Zachowany co do grama w stosunku do założeń dietetyka. Z uwagi na finał konkursu Krata na Lato nastąpiły zmiany z powodu przygotowania do tegoż [...]

- - - - - POST 17 - 06.11.12 - - - - - Wtorek 06.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Tym razem już udany trening. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, warzywa, 2 [...]

W końcu filmy się wgrały i na spokojnie mogłam wypiskę zrobić. Dzień 65 (tydzień 10) 04.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, szparagowa suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treniengie: SAW [...]

Czy ja wiem... W wybiciu na nożyce w ogóle nie czułem pracy rąk i jak dobrze to rozegrałem, to wyłączałem tricepsy. W PP mi to nie wychodzi, ale weźmy pod uwagę dwa fakty: 1. Na ciężarach bliskich maksa zawsze rekrutujemy WSZYSTKIE możliwe mięśnie. (Wyrzucić 50 kg w górę bez łap to żaden problem) 2. Dzisiaj prawie zesrałem się na front squatach na [...]

[...] chwilą wpadła owsianka z białkiem i olejem koko. /SFD/2017/1/26/ce8641a175344ba8a6e5283d676e363c.jpg Suplementy: Po staremu, ale kolega dał mi dziś taki oto zestaw z drażami bcaa%-) /SFD/2017/1/26/7d967264aa224605a8eedc1562f67524.jpg Pakulski jako podajnik wygląda trochę niepokojąco, ale bardzo lubię tego zawodnika, szczególnie za porady. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c97d9bb2d289494d99b5f30bb4deba92.jpg DT Barki+tric 1.PushPress 5x5 2.Wznosy przednie 4x12 3.Wyciskanie hantli siedzac na lekkim skosie 3x8 4.Odwrotne rozpiektki 4x12 5.Wznos boczny 1x40 6.WLW 4x5 7a.Wyciskanie francuskie 4x8-12 7b.Wyprosty na wyciagu 4x8 8.Francuskie zaa glowy na wyciagu 2x30 +brzuch Suplementacja [...]

Day:59 Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 2 - poprzedni: str.26 czas: 85 min 1. MC nie za ciężko... rekordzik i to z zapasem 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 119kg x 6 (poprzednio 100kg) REKORD 2. DRĄŻEK OK CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 4kg - 5xsam + 3 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ [...]

[...] <-zanim mnie zaczniecie opiev.alać, zerknijcie na zamieszczony niżej opis treningu Suplementy okołotreningowo: -przed: recovery drink 1 porcja beta-alanina 4 caps bcaa xtra 10-15g guarana 2 caps -podczas: izo active 1 sasz -po: wpc 35g wymieszany z... bcaa xtra 10-15g ...smakowita mieszanka W sumie siedziałem do późna u kupla więc [...]

[...] ziemniaki, buraczki, guarana - 1 caps; III. 2,5 h przed treningiem: 4 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką, 3 całe jaja; Suple okołotreningowo: przed: b-alanina - 4 caps bcaa xtra - ~15g <-ostatnia porcja pierwszego opakowania(pomarańcz) guarana - 1 caps podczas: iso active - 1 sasz/0,7l wody <- piję tylko lemon praktycznie, naprawdę [...]

[...] pomidorowym; Tu mi się przysnęło na 1h III. 1h przed treningiem: 4 kawałki ciasta Suplementy okołotreningowo: 45 min przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 porcja bcaa xtra - 10g ultra energy - 2 capsy podczas: woda źródlana niegazowana(spóźniłem się 3 min i nie było kiedy rozrobić izo active) zaraz po: bcaa xtra - 15-20g Zaraz po [...]

Poniedzialek - 31.05 - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2670 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 243g=2,6g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja W diecie kilka drobnych zmian - kcal w dol - [...]

DZIEŃ 64 &#8211; 17.05.2010 Dzisiejszy dzień spędziłam częściowo na spełnianiu mojego jednego malutkiego marzenia (a dokładniej &#8211; wykonałam pierwszy krok do jego spełnienia) &#8211; jak już się uda,to dam znaćoraz na załatwianiu papierkowych spraw. Najgorsze jest to, że spędziłam nad tym 6 godzin, a tak naprawdę udało się [...]